ไม่เป็นความลับที่ประเทศต่างๆ มีนิสัยและความชอบในการทำอาหารเป็นของตัวเองอาหารญี่ปุ่นดึงดูดผู้คนมากมายเพราะในหมู่ชาวดินแดนอาทิตย์อุทัยนั้นแทบไม่มีคนน้ำหนักเกินเลยความใกล้ชิดกับทะเลทิ้งร่องรอยไว้ในอาหาร แต่ข้าวเป็นพืชธัญพืชที่สำคัญที่สุดและยังคงเป็นพืชธัญพืชที่สำคัญที่สุดที่นี่อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันมีเมนูที่ถูกต้องซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ และระบบโภชนาการที่เหลือไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเมนูนี้
นิสัยการกินของคนญี่ปุ่น
คนที่ "ตัวเล็ก" และทำงานหนักมากเหล่านี้กินอาหารทะเลเป็นหลักการเข้าถึงทะเลทำให้พวกมันต้องการโปรตีน ซึ่งพวกมันเข้ากันได้ดีกับปลาและสัตว์ทะเลอื่นๆกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้าช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิดและลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองสิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์จาก Tufts-New England Medical Center เมืองบอสตัน ประเทศสหรัฐอเมริกาทุกคนรู้จักความรักของชาวญี่ปุ่นในเรื่องซูชิและโรล และประเทศนี้มักมีสาหร่ายอยู่ในเมนู
อาหารหมักดองที่พวกเขาเตรียมมานานกว่าพันปีมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ได้มากแต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถรับมือกับมิโซะแบบดั้งเดิมได้ คุณก็สามารถเปลี่ยนกะหล่ำปลีดองได้อย่างง่ายดายเมนูดั้งเดิมของพวกเขาไม่รวมของหวาน ขนมอบ และขนมอบในประเทศนี้ ของหวานถูกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้นผู้ที่หลงใหลในอาหารญี่ปุ่นจะต้องเลิกกินแต่สิ่งที่ควรคู่กับอาหารเกือบทุกมื้อคือชานักวิทยาศาสตร์ชาวจีนจากมหาวิทยาลัยเจ้อเจียงได้แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากชามัทฉะมีผลดีต่อสถานะการต้านอนุมูลอิสระ ระดับไขมัน และกลูโคสในอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน
คุณกินอาหารอะไรได้บ้างในอาหารของคุณ?
อาหารญี่ปุ่นไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบอาหารแข็งที่แพร่หลายบนอินเทอร์เน็ตจะอดอยากทำไม ในเมื่อคุณสามารถสร้างเมนูอาหารทะเลและปลา ไข่ ข้าว ผลไม้และผักทุกชนิดได้อย่างครบถ้วนและสมเหตุสมผลหากต้องการคุณสามารถรวมอาหารและเนื้อสัตว์ได้ แต่เฉพาะพันธุ์ไม่ติดมัน - อกไก่, เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, กระต่ายมันจะดีกว่าที่จะอบ ต้ม หรือนึ่ง เพราะการทอดเป็นกระบวนการทำอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับวัฒนธรรมญี่ปุ่น และได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ
นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับหนึ่งวัน:
- สำหรับอาหารเช้าขนมปังกับชีสและชา
- อาหารเช้ามื้อที่สองประกอบด้วยผลไม้ เช่น กล้วย
- สำหรับมื้อกลางวัน ปรุงซุปผักและปลานึ่ง
- สำหรับอาหารว่างยามบ่าย ข้าวต้ม;
- เตรียมสลัดอาหารทะเลสำหรับมื้อเย็น
อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1 ถึง 5-7 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่บุคคลนั้นเริ่มแน่นอนคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งความทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารพวกเขาสามารถแนะนำให้รวมเครื่องดื่มนมหมักในเมนูบ่อยขึ้น - นมอบหมัก kefir โยเกิร์ต แต่เลือกเฉพาะเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีอายุการเก็บรักษาสั้นเท่านั้น